###**1.通勤时间（地铁看书）**
-**优化建议**：选择轻便、易读的书籍（如电子书\/纸质小开本书），避免复杂内容。若拥挤可改用听书App（如得到、微信读书）。
-**备选方案**：若无法专注阅读，可替换为听教育相关播客或教师资格证音频课程。
---
###**2.工作时间（背单词）**
-**执行技巧**：
-利用碎片时间（如午休前10分钟、排队时）用App（百词斩\/扇贝）快速复习。
-手写单词时建议用「艾宾浩斯记忆表」循环巩固。
-**注意**：避免影响主业，确保任务完成后进行。
---
###**3.晚班时的晨间规划（2000字时间规划）**
-**写作框架参考**：
```text
1.今日目标清单（按优先级排序）
2.每项任务的时间分配及原因（如：\"早上写规划因思维清醒，能明确全天方向\"）
3.潜在干扰及应对（如：若加班如何压缩学习时长）
4.前一日复盘（哪些计划未完成？如何改进？）
```
-**省时技巧**：用语音输入转文字快速完成初稿，再修改。
---
###**4.晚间的教师资格证学习**
-**高效方法**：
-**看视频**：倍速播放+笔记大纲（推荐Notion或幕布整理）。
-**机械性任务**（如刷题）：用「番茄钟法」（25分钟专注+5分钟休息）。
-**助眠提示**：睡前1小时避免高强度用脑，可改为整理笔记或默写知识点。